Operación trikini

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Hoy os traigo un post diferente. Operación trikini!!! y sí...en esas ando! Ya sabéis que mi blog es de moda, y no quiero salirme de mi camino, pero bueno un día es un día.
Os cuento por encima, no quiero alargarme. El año pasado por estos tiempos estuve practicando lo que se llama "running" periódicamente. Subía fotos a mi instagram (@doradoymas) y algunas de vosotras me preguntábais sobre las duraciones, cuantas veces a la semana...y también de vez en cuando subo algún que otro smothie, ensalada...y también os interesáis, asi que pensé en hacer un post de mi vida de cuidados personal, que quizás sirva a motivaros y os parezca interesante. Quiero opiniones, a partir de ahora, cuando haga un batido o comida que os pueda interesar, o alguna cosilla del tema, la subiré a mis redes sociales ( facebook, twitter, instagram) con el hastag #operaciontrikini. Para que os pongáis en situación, no pretendo adelgazar, pero necesito tonificar mi cuerpo. Me siento muy "fofa" con celulitis, y he estado haciendo ballet durante 10 años, cosa que notó bastante mi cuerpo cuando lo abandoné y después nunca he vuelto a tomar una rutina de deporte y cuidados. Me cuesta coger un horario de gimnasio, por eso tiro más por salir a correr y hacer ejercicio en casa, o coger la bici, el horario lo marcas tu!

Empiezo con las cosas básicas y esenciales para mi, las que ya hago y las que voy a comenzar a hacer. Recordad que no soy ninguna persona profesional en el tema, y que todo lo que diga es lo que a mi me viene bien, pero no tiene porque ser a todo el mundo! Cositas muy básicas.  

1. EJERCICIO 
2. ALIMENTACIÓN
3.PRODUCTOS

1. EJERCICIO

Running:
Mejor acompañado, pero si no se puede, unos auriculares y música muy activa, yo me pongo David Guetta :)
-Con tres/cuatro días a la semana está bien! yo los intento alternar para no salir los findes
-El "trote cochinero" el mejor, jeje. Es muy flojo, vas a la misma velocidad que andando, pero es muy eficiente y con el que más tiempo puedes aguantar...si nunca has hecho running deberías empezar por 10 minutos la primera semana, e ir aguantando poco a poco más. Yo ahoramismo hago unos 4km, y aguanto unos 40minutos. Depente del día algunos 30minutos, pero es mejor llegar al final bien que llegar demasiado cansado. 

Bicicleta
No lo considero deporte...ahoramismo es mi medio de transporte. Si tenéis una en casa, o tenéis pensado haceros de uno os la recomiendo 100%. Está claro que si no vas en bici, lo haces en coche o medio de transporte público...que evidentemente ejercitas 0 tu cuerpo! Son todo ventajas las bicis...haces algo de ejercicio, ahorras :) etc. Pero tomad nota...ejercicio como tal no se considera! ayuda a estar mejor en forma y complementar el resto de ejercicio.

Gimnasio
Lo siento pero no puedo engañar, no me gustan nada las máquinas...asi que ahí no os puedo ayudar jeje. Me hizo una tabla el entrenador de mi gimnasio y no aguanté ni 3 días...
Soy más de ir a las clases, me anima muchísimo y me motiva. Recomiendo: Pilates, batuka, zumba y mantenimiento. Son ejercicios aeróbicos que activan muchísimo, y al igual que salir a correr...enganchan!

¿Qué me pongo?
Está claro que a la hora de hacer deporte la ropa debe ser muy cómoda...personalmente opto por mallas ajustadas al igual que camisetas. Odio estar tumbada haciendo pilates, subir las piernas, y que los pantalones se bajen jaja, por eso opto por prendas ajustas. 
No hace falta decir que unas buenas zapatillas...al igual que cero maquillaje, ni bb cream ni nada! yo aplico un poco de crema protectora solar, y me recojo el pelo de manera que no se suelte ni un pelillo.
Llevo: camiseta y zapatillas NIKE free, y pantalones cortos de la nueva  temporada de Kiabi.


2. ALIMENTACIÓN:
Por suerte mi madre siempre me ha inculcado en casa una alimentación bastante sana, y muy "moderna" jeje, siempre busca nuevas recetas, nuevos productos y no hay nada que se le resista. 
-Intento evitar las comidas grasas y dulces de lunes a viernes, y tomarse libres los sábados y domingos.
-Soy muy partidaria de la dieta tan "de moda" DETOX. Siempre me ha gustado cuidarme claro está, pero ahora las redes sociales y este boom nos da más facilidades para aumentar nuestras recetas. En general hablan bastante bien de ella, excepto que no se  toman proteínas...yo por eso tan sólo hago esta dieta un día como mucho. Me tomo batidos propios de detox para cenar, pero rara vez lo hago el día entero.
Mejor que hablaros yo de ella, os recomiendo perfiles de instagram como: @detoxtips y @detoxwater, ambos en inglés. Y si realmente queréis hacer un cambio de vida grande os recomiendo a: @mery_zgz (www.1reflejoenelespejo.com), @inmarey, @myeyesaremine y @namaemioji (nutricionsaludydeporte.wordpress.com). Sus perfiles son dedicados 100% a dietética y alimentación más que sana...

Algunos de mis batidos:
-Remolacha, yogur natural (no azucarado) pepino, aceite de oliva, vinagre (si os gusta) y sal (foto). Es un gazpacho muy diferente! (foto)
-Zanahoria, limón y agua (foto)
-Aguacate, espinacas, zanahoria, leche de almendras (compré un bote en polvo) y agua
Éstos son los que tomo como merienda, acompañante de comida o de cena. Pero si lo que queréis hacer es un día completo DETOX hay que cumplir los horarios y son 6 batidos. Hay alimentos que no he empleado para hacer los batidos, pero forman parte de ellos, os lo dejo en paréntesis.

1. 7am-9am: agua mineral, limón y piña (guaraná, xantana)
2. 10am-12pm: agua mineral, leche de almendra, plátano y cacao desgrasado (maca, espirulina, xantana)
3. 1pm-3pm: agua mineral, tomate, manzana, pimiento rojo, aguacate, remolacha y guisante (proteína de arroz, jengibre, guaraná, xantana)
4. 4pm-6pm: agua mineral, leche de almendra, fresa, frambuesa, plátano, remolacha y guisante (arándano, proteina de arroz, xantana).
5. 7pm-9pm: agua mineral, manzana, zanahoria, aguacate y espinaca (espirulina, xantana)
6. 10pm-12am: agua mineral, leche de almendra y plátano (rosa mosqueta, xantana)

Durante ese día no se podrá ingerir nada "mordido" ni no mordido jaja, limitarse a los batidos y agua. Personalmente, al no llevar tan en serio el tema detox, no he probado los que hemos visto por revistas y redes sociales. Son botecitos que te los envían a casa ya hechos! muy cómodos y completos, no como yo que algunos ingredientes me los salto...jaja. Tengo curiosidad, algún día los probaré! Por si queréis pedirlo, los zumos españoles que conozco son Drink6 (www.drink6.com)

-Y como no soy capaz de alimentarme a base de zumos...al igual que los restos de humanos! Me apasionan las verduras a la plancha, los revueltos de champiñones, las ensaladas...asi que eso me lo guardo para compartirlo con vosotros en mis redes.

-Para evitar refrescos y picoteo entre horas, tomo infusiones o aguas detox (@detoxwater) que consiste en hacer aguas de frutas y verduras. La última que he  tomado ha sido con fresas y limón, mostraré foto por instagram. Refrescan bastante y así dan aroma...También me compro algunas barritas de cereales (con chocolate...jaja) y opto por algunos frutos secos como almendras y nueces.


 3.PRODUCTOS
Considero que si quieres realmente obtener resultados, debes combinar estas tres cosas, no creo en la eficiencia por separado de cada una.
Por eso opto por un buen tratamiento anticelulítico. Siempre he usado tan sólo la típica crema de efecto frío, y las mejoras han sido mínimas.
En la feria de la moda y belleza que se celebró hace unos meses en Badajoz, volvimos a estar (como el año pasado) con ellos, en su stand POSTQUAM , escuchando sus novedades y llevándonos detallitos estupendos a casa :)
Me mandaron estos productos para que los probase. Llevaba tiempo buscando algún tratamiento completo anticelulítico, y este es muy completo.
Os seré sincera, llevo unos días con ellos, y aún no puedo hablar de resultados! La sensación al aplicarlos es muy buena, tienen buena textura y un olor muy muy agradable. Por eso cuando pase un tiempo, si veo que os interesa este tipo de post, volveré por aquí con los resultados y más información sobre #operaciontrikini. De momento os cuento de que consta el tratamiento. Podéis encontrar a Postquam en www.postquam.com, facebook y twitter.

1. Ampollas con extractos vegetales que frenan el proceso de acumulación de grasa y provocan su eliminación natural favoreciendo la oxigenación de la piel. Vienen 12 unidades, yo las alterno día sí dia no, me durarán aprox. 2 meses.
2. Crema reparadora de estrías que refuerza la elasticidad de la piel y favorece la regeneración de los tejidos; sus principios activos son 100% naturales.
3. Gel de efecto frío con triple efecto: combate la celulitis, reafirman y relajan las piernas. Perfecto por su efecto frío para personas con problemas de circulación o varices. Personalmente mi preferido, cuando he hecho ese día ejercicio y lo aplico después de la ducha, me quedo como nueva.
4. Gel térmico con efecto rubefaciente para tratamiento en caliente, favorece la combustión de las grasas y mejora la circulación.


Bueno, ¿ que os ha parecido este tipo de post? ¿Queréis que repita dentro de unas semanas? Espero que os haya gustado y a ponerse las pilas que queda menos para lucir palmito!


MIL BESOS

3 comentarios:

todoOnada dijo...

Eres la primera persona a la que le leo un post entero, más que na porque no entro en blogs nunca xD
Y he de decir que me ha gustao mucho, aparte de recordarme a nuestra época "quinceañera", me has cogido en la época en la que voy a empezar a prepararme a consciencia, a coger resistencia corriendo y a agilizar celulitis.. Así que por mí encantada de que repitas el post, al fin y al cabo la mayor parte de la moda se aplica sobre nuestro cuerpo ;)
Ya nos contarás tus avances y resultados ^^ un beso enorme niña!!

Más allá de la foto dijo...

Bonito post! Me gustan mucho tus fotos :D

Me quedo por aquí!

www.masalladelafoto.blogspot.com

Iván The Trendy Surfer dijo...

Que bueno y muchos ánimos !!
cuéntanos en otro post como lo llevas !


Besos


http://www.thetrendysurfer.com/